Banyak orang tua percaya bahwa membiarkan bayi tidak tidur siang akan membuat mereka tidur malam lebih nyenyak. Namun, anggapan ini perlu diluruskan.
Sebagian orang tua bahkan hanya membiarkan bayi tidur siang sebentar, sekitar 30 menit hingga satu jam. Praktik ini ternyata juga kurang tepat.
Tidur Siang: Kebutuhan Vital Bayi di Bawah Empat Tahun
Dr. Celestina Hardiman-Yap, M.Res, Sleep Trainer Expert & Founder MimpiOfficial.id, menjelaskan bahwa anggapan tersebut keliru, terutama untuk bayi dan anak balita.
Bayi dan anak-anak di bawah empat tahun sangat membutuhkan tidur siang untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Mereka belum mampu mengatur siklus tidur-bangun seperti orang dewasa.
Setelah usia empat tahun, kebutuhan tidur siang umumnya berkurang. Bahkan, tidur siang yang terlalu lama di usia ini justru dapat mengganggu tidur malam.
Dampak Buruk Kurang Tidur Siang pada Bayi
Kurang tidur siang akan memicu tubuh bayi menghasilkan hormon kortisol, hormon stres yang mengganggu kualitas tidur.
Kondisi ini membuat bayi sulit masuk ke siklus tidur, sulit berpindah siklus, dan mudah terbangun di malam hari.
Akibatnya, bayi akan sering terbangun setiap dua hingga tiga jam sekali di malam hari, membuat orang tua juga kelelahan.
Mendapatkan Tidur Malam Nyenyak dengan Tidur Siang yang Cukup
Tidur siang yang cukup sangat penting bagi bayi dan anak di bawah empat tahun. Hal ini membantu mereka mendapatkan istirahat optimal untuk tumbuh kembang.
Dengan tidur siang yang cukup, bayi akan lebih tenang dan tidur malamnya lebih nyenyak dan berkualitas.
Mencukupi kebutuhan tidur siang bayi akan berdampak positif bagi perkembangan fisik dan mentalnya. Tidur yang cukup juga akan meningkatkan daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan dan memenuhi kebutuhan tidur siang bayi sesuai dengan usianya. Jangan sampai mengabaikan kebutuhan penting ini demi mendapatkan tidur malam yang lebih ‘nyaman’.
Berikan waktu istirahat yang cukup untuk bayi, agar perkembangannya optimal dan orang tua pun dapat beristirahat dengan cukup.
Perhatikan tanda-tanda kelelahan pada bayi seperti menguap, menggosok mata, atau menjadi rewel. Ini adalah sinyal bahwa bayi membutuhkan tidur.
Konsultasikan dengan dokter anak jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pola tidur bayi Anda.
Ingatlah bahwa setiap bayi berbeda, dan kebutuhan tidur siang setiap bayi juga bervariasi. Yang terpenting adalah memperhatikan tanda-tanda kelelahan pada bayi dan memastikan ia mendapatkan istirahat yang cukup.
